注意力不集中怎么办：注意力不集中在日常生活中也是经常会遇到的。一般来说，一旦出现这种症状，建议首先要找出注意力不集中的原因，比如遇到了一些事情，近家里面发生了很多事情，或者是遇到了感情上的事情，这些情况下只要把事情处理掉，症状就自然而然的会得到缓解。

 

　　注意力不集中缺什么：出现注意力不集中要及时到正规医院就诊，由专业医生判断是不是有注意缺陷多动障碍或其他精神疾病。如果是多动症或其他精神疾病，要及时进行药物治疗,与缺什么东西没有太大关系。

 

       如果不是精神疾病，出现注意力不集中可能是缺乏一些微量元素。由于儿童期生长发育迅速，需要大量营养物质，但现在孩子挑食的比较多，所以就容易出现微量元素缺乏。在日常的饮食中注意食物的多样性和营养的均衡性，适当多吃一些鸡蛋、牛奶、动物肝脏、坚果类的食品。

 

　　如何锻炼注意力：注意力和专注力是相辅相成的，培养专注能力也就是培养的注意力。首先应保持精神充沛，在精力旺盛的基础上才可以进行其他锻炼。制定一个切实可行的计划，按照计划一步一步去做，避免了漫不经心的分散注意力。

 

       从简单的观察1个物体开始，然后闭上眼睛回忆该物体的大小形状颜色，熟练以后在行动的过程中再观察数个物体，然后再回忆数个物体的形状颜色。

 

      熟练以后可以把几十张不同颜色的小卡片从空中抛落地上，然后快速的看几秒钟，凭记忆写出卡片的颜色，经过以上锻炼，注意力应该会有所提高。

 

　　11岁的孩子上课的时候注意力不集中，总是发呆，孩子可能是患有神经功能紊乱所导致的。神经功能紊乱通常是由于孩子学习压力过大，或者是精神压力过大所引起的，这种疾病会引起睡眠质量下降，睡眠不充足孩子在上课的时候就会出现发呆，以及注意力不集中，浑身乏力，精神差等症状表现。可以给孩子服用安神补脑液进行治疗。

 

　　在日常的生活当中孩子在睡眠之前比较好喝一杯温牛奶，这样能够提高睡眠质量，而且在睡觉之前一定要避免看视频，家长一定要多陪伴孩子，让孩子的身心放松下来。

 

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