注意力不集中有病理因素，也有习惯的问题。如果您的孩子在感兴趣的事件中可以保持长久的注意力，一般就没问题。比如说孩子看喜欢的电视，或者观察小动物都可以集中精力不受外界干扰的话，那么就是没有问题的，只是您的孩子没有养成专注做事的好习惯，刚上小学的孩子专注力一般在10-20分钟，您可以在家练习孩子的专注力，分阶段完成学习任务，一般慢慢就好了。

 

　　出现这种现象，考虑是以下几种问题:种，缺锌导致，建议服用葡萄糖酸锌口服液或者硫酸锌口服液，多吃些谷物杂粮，肉类，花生，杏仁等。

 

       第二种，体内铅含量大，建议多吃富含维生素C的水果，如橙子，山楂，柠檬石榴，猕猴桃，苹果，卷心菜，西红柿等，或者吃一些排铅的药物。

 

       第三种，睡眠不充足，也会导致注意力不集中，建议不要熬夜，睡前喝一杯牛奶，保证充足睡眠。

 

　　出现注意力不集中的情况可能是由于睡眠质量不好或睡眠时间不够，没有良好的精神状态，注意力也无法集中，平时生活压力过大，脑力疲劳，日常情绪不佳，没有准确的人生目标，规划，还时常有抑郁的现象出现，建议患者养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，培养做事兴趣，避免熬夜以及过度劳累，有助于改善注意力无法集中的情况。

 

　　注意力不集中的训练方法有很多，可以考虑以下几种，

      ，如果是儿童注意力不集中，可以在日常生活中对孩子进行训练，比如看电视的时候不要总是切换频道，否则容易使孩子注意力涣散，提供给儿童一个独立的空间，让儿童做自己想做的事情，拓宽大脑思维领域。

 

     第二，如果是大人注意力不集中，可以选择听音乐，选择不同类型的音乐对大脑进行刺激。

 

　　严重的注意力不集中，多见于精神障碍，患者应该考虑先去医院进行检查。如果是精神障碍的伴随症状，需要先对精神障碍进行专业治疗。如果只是单纯注意力不集中，考虑与近休息不好、大脑过度劳累有关，注意补充睡眠改善。患者日常也应该加强营养、注意补锌、针对所要集中注意力的事情学会发现乐趣，随着兴趣的提升注意力自然就会集中。

 

    提示：各位家孩子的身体健康，成长发育是很重要的，特别是小的时候，从小教育孩子知识，从小抓住孩子身心健康，万丈高楼平地起，但是根基很重要，希望给位家发现孩子由以上症状请及时就医。河南省医药科学研究院附属医院郑州儿科医院，位于河南省郑州市中原区建设西路69号。挂号预约请联系我们：0371-55689970