那么鉴于此，应该在认真做某事的时候将手机静音或者关机，让自己处于一个相对隔绝的状态，这样有助于专心做事，集中注意力！当然，这是就手机的当面来说，影响我们注意力的因素很多，不过应该先调整自己的状态，再去专心做某事，比如首先可以放松下，做做运动，听听音乐或者看看书练练书法，都是可以让人静下来的很棒的方法，值得一试！

 

　　培养孩子的自我约束力。孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新异刺激出现时，家长可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，家长可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力。

 

　　注意力缺陷多动症又称注意缺陷障碍，是一种轻度的脑功能障碍，是儿童常见的行为障碍，常见的表现有注意力不集中、易分心、多动、任性冲动、脾气大、不服从命令等。一些年龄较大的女孩更有可能患有注意缺陷障碍，这是一种影响10% 到20% 的人口的注意缺陷障碍。

 

　　缺锌导致儿童免疫力下降、多动、反应迟钝、注意力不集中、学习能力差。此外，还可能出现指尖白斑、手指倒刺、舌苔脱落、慢性腹泻或长期腹泻，甚至反复口腔溃疡发作。还可能出现生长缓慢、青春期性发育迟缓，甚至视力下降等症状。

 

　　注意力不集中怎么办？注意力不集中常是神经症的表现，患者可能会有抑郁、焦急、恐惊或者强迫等症状，是神经症类型的表现形式，可能是心理冲突或者情绪症状所伴发的表现。在治疗方面应该以心理治疗为主，认知行为疗法匡助患者找到心理冲突的原因，并进行认知矫正。

 

        另外，放松疗法对患者紧张伴发的头疼等，缓解紧张、注意力不集中有好处，森田疗法也有一定好处。药物治疗，部门患者愿意用中成药，促大脑代谢的药物也可以使用，运动、体育锻炼、公寓疗养等对注意力不集中也有好处。

 

　　注意力集中，是进步工作学习效率的枢纽。面临注意力不集中的同学，可以通过以下3点来进步：

 

　　1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。适当的小睡和午休，会让大脑更加集中注意力，这样有助于匡助大脑调整疲惫度。

 

　　2按期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，进步你的注意力

 

　　3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑活跃的时候，需要集中注意力学习比较好在这个时候完成。在我初一的阶段，我的注意力很差，写作文老是走神，导致成绩也非常差。直到通过百度找到能唤醒潜伏能量的(特斯拉练习)，学习之后，情况才开始改变。我的理解力和记忆力晋升，在家学习不在犯困，学习成绩也进步了。相信我的分享应该能帮到你，愿你也能成功，望采纳！

 

    河南省医药科学研究院附属医院是一家专业治疗小儿发育行疾病的医院。主要治疗疾病有，儿童矮小症、儿童语言发育迟缓、儿童发育迟缓、儿童抽动症、儿童多动症、儿童智力低下、儿童自闭症、儿童注意力不集中、儿童性早熟、儿童遗尿症。为儿童健康成长保驾护航，挂号预约请联系我们：0371-55689970